Ne mislim na ono kad cujes turbo folk pa ti se bjezi glavom bez obzira, nego mislim na pravi poremecaj- napade panike. Ima li vas jos?
Ja sam bivsa panicarka. Da, bivsa 🙂 Evo par savjeta za one koji se jos nisu izvukli iz spirale panicnih napada.
Bitno je prvo analizirati u kojoj situaciji su se pojavili napadi panike.
Vjerovali ili ne, mnogo ljudi danas pati od ovog poremecaja iz cista mira- ono doslovno. Jer su zdravi, uhranjeni i naspavani. Zivot je, bar gdje ja zivim, postao predobar i stvari koje su ostatku svijeta luksuz- ovdje su granica ispod koje vazis kao siromah. Ako nemas dobar TV vec si “jadan ti”!
U takvoj sredini strah od gubitka i najmanjeg dijela tog komfora dovodi ljude do sloma zivaca. NE biste vjerovali da obicni prilog na TV-u o, recimo, raku pluca izazove histeriju i visestruko poveca posjete doktorima u narednih nekoliko dana od emitovanja.
O raznim stranicama na internetu da i ne govorim- postoji vec i termin cyberhondar: razvijanje hipohondrije (bolesni strah od bolesti Ö.Ö ) zbog iscitavanja informacija vezanih za razne bolesti na netu….koje su najcesce nepotpune ili u najmanju ruku skroz subjektivne.
Eh, tako je i kod mene pocelo. ZApravo, nakon rodjenja prvog djeteta i visemjesecnog nespavanja, poceli su da se pokazuju prvi simptomi premorenosti: vrtoglavica, naglo opadanje secera, smetnje vida a sad mi se cini i da sam povremeno halucinirala 😀 Insan si u tom momentu jednostavno ne moze objasniti takvo stanje nespavanjem, nego je siguran da je neka teza bolest u pitanju…k´o da hronicni manjak sna nije dovoljan razlog da kolabiras…
I tu ti ja otkrijem internet….ostalo je svima manje-vise poznato: pojacavanje simpoma pa i javljanje ozbiljnih simptoma tipa zamracenog vida, kontantnog trnjenja u rukama i nogama, visemjesecnih glavobolja (zbog cega sam zavrsila na ispitivanjima u klinici) i na kraju totalnom padu imuniteta i za posljedicu budjenje herpes zostera… znaci, the whole nine yards!
Dobro sta je moj savjet? Osim sto trebas da molis Boga da te belaj popusti;
kadd osjetis da dolazi, da adrenalin skace, grlo se steze, soba pocinje da plese, sjeti se da ako se i onesvijestis- super!!! U lezecem polozaju se pritisak izjednaci, dotok krvi u mozak se regulise, i sve ce biti ok za koji minut:) NAjbolje je da legnes odmah na pod.
Drugi savjet: ako te strah sto si sam/a i niko ti nece pomoci…ili te nece naci sad kad umres 😀 izadji odmah van! To ce te malo umiriti!
Treci savjet: imaj pri ruci neku maramicu ili tampon. Kad pocne, stavi ju u usta i svom snagom se skoncentrisi na skupljanje pljuvacke i vlazenje maramice! Sama cinjenica da nisi fokusiran/a na lupanje srca i pad ili skok pritiska izaziva gusenje napada panike. Isprobano-funkcionise.
Cetvrti savjet za teske slucajeva kao sto sam ja: uzmes brzo abdest i stanes da klanjas- pomisao da ces da preselis na sedzdi ima nevjerovatno umirujuce djelovanje 😀
Jos bih ovo rekla: napadi panike su mnogo cesca pojava nego sto mislis. Nije ni sramota ni pogresno o tome pricati- jer upravo potiskivanje onoga sto te muci najvjerovatnije i jeste uzrok panicnog poremecaja…zato se i zove spirala.
Eto…zivi vi meni bili, zdravi i uz brdo brzi!
Baš si nekako plašljiva!
To nisam ja, to je moja schauma
Ja mislio da je Jonsons baby.
Mevlud imal šerbeta?
Nisam ja mevlud,ja sam Astornaut.Kad se uozbiljiš,prestaneš da me sabotiraš i lajkaš sama sebi članke onda če biti i šerbeta i pite za tebe. 😀
Kako ovi komentatori svojim komentarima odvuku pažnju od panike.
Vratite se na zadatu temu.
A sad o postu: dobar ko da sam ga ja pisala 🙂
I meni su dobri postovi u kojima se prepoznam 😀 mozda si psihologinja?:D
prošo sam neke faze, ali sam na drugi način sebi pomagao, tako što sam sebi govorio : ” de bolan, šta se ufuravaš, nije ti ništa, malo ti se zamantalo..i sl.” , razgledaj bi oko sebe da ako krenem padat da se bacim negdje gdje ću se najmanje udarit 😀 …al kako sam skonto da je sve to dolazilo u vremenima kada sam bio previše isrcpljen, nenaspavan kao što veliš, pazim da se ne dovedem više u takvo stanje, ili da bar ono (isrcpljenost) ne traje predugo…ugl. samo mi se ne sviđa ovo sa maramicom ali više zbog tampona, valjda mi muški imamo i na sam taj pojam nekakvu averziju ili šta već 😀 …
da ti Allah olakša i popravi stanje, a i svima nama ….amin.
Amin!
Bro to tvoje je samo faza, napad panike je zafrkana stvar i sto vise ga porices to se zesci javlja. Znaci ne mozes ga sugestijom izlijeciti.. Recimo izgubis u sekundi osjecaj u polovini lica ili vrat ili ruka…kontas evo sace me mozdank zdrmat 🙂 kad prihvatis da ti jeste nesto i da ne umisljas ali da je to nesto napad panike…onda sve krene na bolje
Umireš i oživljavas svako malo, znaci to stanje ne bih poželila ni političarima 🙂
Ti si navela kratkotrajne solucije,ali to se mora iz korijena riješiti. Znači okrenuti zivotni stil 180 stepeni,prvo riješiti se svega što ti pravi stres(izbjegavati negativne ljude,ako treba i otkaz dati) suočiti se sa strahom i raditi na oblikovanju pozitivnih misli i sto češće boraviti sa voljenim ljudima djecom, pascadi i u prirodi 🙂
Za kratkotrajni učinak kažeš sebi joj opet,ajd preživjet ces aBf i ovaj put kao i x puta dosad i bom učiš kakvih sura 🙂
Sigurno, kazem da prvo treba pogledati kada se javljaju napadi tj sta ih na oko uzrokuje. Ako je gadna klima na poslu, lijeciti to. Ako je stres u porodici,raditi na tome…medjutim sve dok imas strah od samog napada, cini mi se da mozes i otkaz dati ali nece se puno promijeniti…strah hranis strahom. Meni je ovih par naizgled banalnih trikova pomoglo do te mjere da uopste nemam vise napade…a imala sam svake sedmice
pa imao sam tih situacija, da pomislim u momentu evo saće me udar ( moždani il srčani) složit…jer dobijem npr. trnjenje u ruci lijevoj odjednom ili si umislim da me počinje boliti u prsima sve jače i jače, ili mi se pođe mantati uz prije tog jako ubrzano kucanje srca i sl…i onda me to prepane i onda se sve to pojača još više i više takoda očekuješ svake sekunde, al sam skonto da to paničarenje zapravo pojačava sve to tako da sam se počeo smirivati, što dubokim disanjem što otklonom misli od toga, što autosugestijom ….mada vjerujem da nisam nikada a i neću inšaallah, imati neke drastične napade…osim možda kad budem letio u avionu 😀 …gluho bilo hhhh