Ne mislim na ono kad cujes turbo folk pa ti se bjezi glavom bez obzira, nego mislim na pravi poremecaj- napade panike. Ima li vas jos?
Ja sam bivsa panicarka. Da, bivsa 🙂 Evo par savjeta za one koji se jos nisu izvukli iz spirale panicnih napada.
Bitno je prvo analizirati u kojoj situaciji su se pojavili napadi panike.
Vjerovali ili ne, mnogo ljudi danas pati od ovog poremecaja iz cista mira- ono doslovno. Jer su zdravi, uhranjeni i naspavani. Zivot je, bar gdje ja zivim, postao predobar i stvari koje su ostatku svijeta luksuz- ovdje su granica ispod koje vazis kao siromah. Ako nemas dobar TV vec si “jadan ti”!
U takvoj sredini strah od gubitka i najmanjeg dijela tog komfora dovodi ljude do sloma zivaca. NE biste vjerovali da obicni prilog na TV-u o, recimo, raku pluca izazove histeriju i visestruko poveca posjete doktorima u narednih nekoliko dana od emitovanja.
O raznim stranicama na internetu da i ne govorim- postoji vec i termin cyberhondar: razvijanje hipohondrije (bolesni strah od bolesti Ö.Ö ) zbog iscitavanja informacija vezanih za razne bolesti na netu….koje su najcesce nepotpune ili u najmanju ruku skroz subjektivne.
Eh, tako je i kod mene pocelo. ZApravo, nakon rodjenja prvog djeteta i visemjesecnog nespavanja, poceli su da se pokazuju prvi simptomi premorenosti: vrtoglavica, naglo opadanje secera, smetnje vida a sad mi se cini i da sam povremeno halucinirala 😀 Insan si u tom momentu jednostavno ne moze objasniti takvo stanje nespavanjem, nego je siguran da je neka teza bolest u pitanju…k´o da hronicni manjak sna nije dovoljan razlog da kolabiras…
I tu ti ja otkrijem internet….ostalo je svima manje-vise poznato: pojacavanje simpoma pa i javljanje ozbiljnih simptoma tipa zamracenog vida, kontantnog trnjenja u rukama i nogama, visemjesecnih glavobolja (zbog cega sam zavrsila na ispitivanjima u klinici) i na kraju totalnom padu imuniteta i za posljedicu budjenje herpes zostera… znaci, the whole nine yards!
Dobro sta je moj savjet? Osim sto trebas da molis Boga da te belaj popusti;
kadd osjetis da dolazi, da adrenalin skace, grlo se steze, soba pocinje da plese, sjeti se da ako se i onesvijestis- super!!! U lezecem polozaju se pritisak izjednaci, dotok krvi u mozak se regulise, i sve ce biti ok za koji minut:) NAjbolje je da legnes odmah na pod.
Drugi savjet: ako te strah sto si sam/a i niko ti nece pomoci…ili te nece naci sad kad umres 😀 izadji odmah van! To ce te malo umiriti!
Treci savjet: imaj pri ruci neku maramicu ili tampon. Kad pocne, stavi ju u usta i svom snagom se skoncentrisi na skupljanje pljuvacke i vlazenje maramice! Sama cinjenica da nisi fokusiran/a na lupanje srca i pad ili skok pritiska izaziva gusenje napada panike. Isprobano-funkcionise.
Cetvrti savjet za teske slucajeva kao sto sam ja: uzmes brzo abdest i stanes da klanjas- pomisao da ces da preselis na sedzdi ima nevjerovatno umirujuce djelovanje 😀
Jos bih ovo rekla: napadi panike su mnogo cesca pojava nego sto mislis. Nije ni sramota ni pogresno o tome pricati- jer upravo potiskivanje onoga sto te muci najvjerovatnije i jeste uzrok panicnog poremecaja…zato se i zove spirala.
Eto…zivi vi meni bili, zdravi i uz brdo brzi!